Når er stress et problem?

Problemet er ikke det enkelte tilfellet av stress. Det er hyppig gjentagende eller vedvarende stress som er så belastende for kroppen.

Stress
Stress er en overlevelsesmekanisme som er felles for alle pattedyr. Hensikten er å gjøre deg klar for handling når du står overfor en trussel/fare. Akutt stress kalles derfor ofte "fight or flight"-responsen (kamp eller flukt).

Kroppen er skapt for å håndtere dette. Vanligvis takler den derfor fint enkeltstående tilfeller av stress.

Hyppig gjentagende eller vedvarende stress
Problemet er hvis du ofte blir stresset eller du er stresset over lang tid. Hva som skjer i kroppen under langvarig overbelastning og stress, kan du lære om i online-foredraget "Utbrenthet og kronisk stress".

I dag kan du ofte ikke kjempe eller flykte fra "trusselen"; du kan ikke stikke fra bunkene på skrivebordet eller urimelige krav fra sjefen.

Hva kan du gjøre?
Det beste er å ta tak i årsaken til at du blir stresset, men flere føler seg "fanget" av situasjonen og klarer ikke se en vei ut av den.

Snakke med andre
Ofte er det lettere å finne en løsning for utenforstående enn for den som står midt oppi situasjonen. Selv om dere ikke finner en løsning, vil det å dele sin frustrasjon ofte føre til at man blir mindre stresset.

Bryt stressen
Som førstehjelp kan du "bryte av stressen" ved hjelp av pusteøvelsen "4-4-8" (tell inni deg):

  • pust inn gjennom nesen mens du teller til fire
  • hold pusten mens du teller til fire
  • pust ut gjennom munnen mens du teller til åtte
  • gjør denne øvelsen tre ganger etter hverandre

Etterpå vil du merke at kroppen har roet seg.

 

Nyhetsbrevet er skrevet av
Linn Anette Solberg
Psykologisk stressrådgiver/-forsker
Spesialist i arbeids- og organisasjonspsykologi m/fordypning innen stress og utbrenthet

Kontaktinformasjon
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. Telefon: 91 58 54 93 Internettside: stressradgivning.no

 


Meld deg på vårt nyhetsbrev og få faktaarket "Utbrenthet" gratis

Din e-mailadresse:





Joomla templates by a4joomla